Sítrónuvatn er náttúrulegt og hagkvæmt lækning fyrir þyngdartap. Margir vita um gagnleg efni sem eru í sítrus. C-vítamín, sem er ríkt af sítrónu, hefur góð áhrif á ónæmiskerfið og hjálpar til við að takast á við veirusýkingar og árstíðabundin kvef. Hins vegar vita ekki allir að þessi ávöxtur getur verið frábær aðstoðarmaður til að mynda grannur mynd.
Hagur og skaði
Er sítrónuvatn hollt? Mataræði sem byggir á notkun náttúrulegs sítrónudrykks er talið tilvalið til að hreinsa þarma. Með hjálp sítrónu er hægt að flýta fyrir brennslu fitu og kolvetna. Næringarfræðingar telja sítrónumataræðið árangursríkt, en þessi aðferð til að léttast hentar ekki öllum.
Gagnlegar eiginleikar fyrir líkamann
- Léttast með C-vítamíni. Sítróna inniheldur mikið magn af þessu snefilefni. Dagleg þörf manna fyrir C-vítamín er 60 mg, en ef þú eykur neyslu þess í 200 mg eykst fjöldi andoxunarefna í blóði verulega. Þökk sé þessu getur vítamínið flýtt fyrir tapi á aukakílóum.
- Minnkuð matarlyst. Ávöxturinn inniheldur fjölliða - pektín, sem er náttúrulegt lím og deyfir hungurtilfinninguna. Sítrónuensímið pektín hjálpar manni að verða saddur hraðar.
- Bætir meltinguna. Vatnsfæði með sítrónu felur í sér inntöku mikið magn af sítrónusýru í mannslíkamann, sem staðlar pH jafnvægið og örvar meltingarveginn. Þetta efni er virkt notað í læknisfræði til að búa til lyf sem bæta orkuefnaskipti. Í litlu magni hjálpar náttúruleg sýra við að flýta fyrir umbrotum.
- Hækkað í tóni. Er gott að drekka vatn með sítrónu á fastandi maga? Svarið er ótvírætt, vegna þess að slíkur drykkur hjálpar til við að bæta virkni maga og þörmanna og vakna hraðar, fá hressingu og gott skap allan daginn.
Hvernig á að drekka heitt vatn með sítrónusafa á morgnana á fastandi maga
- Sítrónusafa ætti að þynna með volgu vatni. Af hverju að drekka glas af volgu vatni með sítrónu á morgnana? Hitastig drykkjarins er mikilvægt vegna þess að kaldur vökvinn, drukkinn á fastandi maga, hindrar efnaskiptaferli.
- Drekktu sítrónuvatn nokkrum sinnum yfir daginn. Það er hægt að skipta út skaðlegu snakkinu sem þú ert vanur með drykk. Síðasta inntaka sítrónuvatns ætti að eiga sér stað 40-60 mínútum fyrir svefn.
- Ekki takmarka þig við sítrónudrykk, bættu daglegu mataræði þínu með hreinu vatni. Ekki drekka vatn með sítrónusafa, bæta ís í glasið.
- Kryddið salöt, fisk- og kjötrétti með möluðum sítrónuberki.
Hversu mikið sítrónuvatn á að drekka til að léttast?
Kjarninn í sítrónu mataræði er regluleg neysla vatns með ferskum ávaxtasafa. Læknar mæla með að drekka að minnsta kosti lítra af slíkum drykk á dag, á sama tíma og 1-1, 5 lítra af hreinu vatni. Það bætir efnaskipti og kemur þannig á eðlilegt ferli við að hreinsa líkamann af eiturefnum og eiturefnum. Með því að halda sig við sítrónumataræðið muntu byrja að missa umfram líkamsfitu.
Sýran í sítrónusafa hreinsar þarmavegginn af uppsöfnuðum úrgangsefnum, sem eru aðalorsök umframþyngdar, og fjarlægir þau fljótt úr líkamanum. Að drekka sítrónusafa með vatni hjálpar til við að brenna umfram kolvetni og flýtir fyrir meltingarferlinu, sem kemur í veg fyrir myndun nýrra útfellinga. Samsetning, sítrónusafi og sódavatn auka virkni hvors annars, sem gerir það mögulegt að léttast umfram þyngd.
Uppskriftir til að búa til sítrónuvatn fyrir þyngdartap
Hvernig á að undirbúa sítrónuvatn? Það er ómögulegt að nefna eina alhliða matreiðsluuppskrift sem hentar öllum. Það eru margir möguleikar fyrir fitubrennandi drykki með sítrónu, aðeins með prufu og villa er hægt að ákvarða besta kostinn fyrir sjálfan þig. Ef lausnin virðist of einbeitt fyrir þig, eða öfugt, drykkurinn hefur veikt bragð skaltu breyta hlutföllunum.
Með myntu
Sítrónumyntudrykkur er auðvelt að útbúa, en áhrifaríkur fyrir þá sem glíma við ofþyngd. Vatn með sítrónu og myntu örvar brottnám eiturefna, eiturefna og hreinsar líffæri meltingarkerfisins.
Hráefni:
- 5-7 myntublöð.
- Safi úr hálfri sítrónu eða lime.
- 400 ml af vatni.
Undirbúningur drykkjar fyrir þyngdartap:
- Sjóðið vatn.
- Hellið sjóðandi vatni yfir myntu, látið standa í 10 mínútur.
- Bætið við sítrónusafa og, ef vill, skeið af hunangi.
- Helst ættir þú að drekka 3-4 glös af þessum drykk á dag.
Með eplaediki
Til að léttast skaltu drekka drykk með sítrónusafa og eplaediki 30 mínútum fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Sem afleiðing af slíku mataræði mun hreyfanleiki í þörmum batna og meltingarkerfið mun virka eins og smurt,
Hráefni:
- Sneið af sítrónu.
- 2 tskeplasafi edik.
- Klípa af grænu tei.
Elda:
- Sjóðið 200 ml af vatni.
- Fylltu bolla með sjóðandi vatni, bruggðu grænt te.
- Bætið sítrónubátnum og ediki út í.
- Sætið grenjandi drykkinn með hunangi.
- Drekktu súrt fitubrennandi te þrisvar á dag, helst fyrir máltíð.
með pipar
Fyrir þá sem eru að leita að fullkominni mynd, prófaðu mataræði sem byggir á því að drekka fitubrennandi drykk með sítrónu og cayenne pipar. Það deyfir hungurtilfinninguna og hjálpar til við að losna fljótt við umframþyngd. Ef þér líkar ekki við bragðið af hlynsírópi skaltu skipta því út fyrir hunang.
Hráefni:
- Hálf sítróna.
- 1 tskhlynsíróp.
- 200 ml af vatni (betra er að undirbúa drykk með sódavatni).
- 1 gramm cayenne pipar.
Elda:
- Kreistið safann úr sítrónunni, ef kvoða kemst í drykkinn - það er allt í lagi.
- Blandið öllum innihaldsefnum í bolla af vatni.
- Taktu lyfið fyrir þyngdartap tvisvar á dag - að morgni á fastandi maga og á kvöldin. Og drekka drykkurinn ætti að vera í einum teyg.
engifer sítrónu drykkur
Engiferte er drukkið strax eftir máltíð til að flýta fyrir meltingu og hjálpa maganum að leysa upp fitu. Aðeins þannig mun drykkurinn hafa hámarksáhrif. Hins vegar er þess virði að hafa í huga að engifer hefur þvagræsandi áhrif.
Hráefni:
- Engiferrót (100 g).
- 0, 5 l af vatni.
- 2-3 sneiðar af sítrónu.
- Hunang eftir smekk.
Elda:
- Afhýðið og skerið engiferið í bletta.
- Sjóðið plöturnar í 500 ml af vatni í 8 mínútur.
- Fylltu bolla með decoction, bætið sítrónusneiðum og skeið af hunangi.
Hvernig á að gera hvítlaukselexír
Hvítlaukur, eins og sítróna, er forðabúr vítamína, snefilefna og steinefna. Það inniheldur fjölsykrur, prótein, magnesíum, járn, sink, fosfór, kalsíum, vítamín úr hópum B, D, P. Hins vegar er allicin, efni með andoxunareiginleika, talið aðalþáttur ilmkjarnaolíur í hvítlauk.
Hráefni:
- 4 sítrónur.
- 3 lítrar af vatni.
- 4 sítrónuhausar.
Elda:
- Afhýðið hvítlaukinn, saxið með sítrónunum (ekki skera sítrusbörkinn).
- Setjið grjónina í þriggja lítra krukku, hellið soðnu köldu vatni.
- Lokaðu ílátinu með loki og settu á heitan stað til að fylla í 3 daga, hristu innihald krukkunnar af og til.
- Sigtið drykkinn og geymið í kæli með þéttu loki.
- Drekktu sítrónudrykk til þyngdartaps daglega þrisvar sinnum í 100 ml skömmtum (þú getur byrjað á minni skömmtum, tekið 50 ml fyrstu dagana)
Hunangsvatn með sítrónu
Hunang hækkar tóninn, stjórnar efnaskiptaferlum, hjálpar til við að takast á við þunglyndi og hefur lítilsháttar hægðalosandi áhrif. Þessi gagnlega vara virkjar gallblöðruna, styður ónæmiskerfið og lifur og dregur úr magni kólesteróls sem fylgir mat. Drekktu sítrónu-hunangs grenjandi drykk fyrir morgunmat til að hefja efnaskipti á morgnana.
Hráefni:
- Sítrónusafi.
- 1 tskhunang.
- Glas af volgu vatni.
Elda:
- Skerið sítrónu í tvennt, kreistið safann úr einum helmingnum, fyllið matskeið.
- Bætið sítrónusafa og hunangi í glas og hrærið vel.
- Hunang sítrónuvatn fyrir þyngdartap getur verið valkostur við venjulega morgun- eða kvöldte.
Cocktail Sassi með engifer og gúrku
Samkvæmt klassískri uppskrift má nota bæði safann og ávextina sjálfa til að búa til sítrónudrykk. Þar sem sítrusberki inniheldur mikið af gagnlegum efnum er betra að útbúa Sassi kokteil með heilli sítrónu. Til að sjá væntanleg áhrif er afar mikilvægt að fylgja grunnatriðum holls mataræðis.
Hráefni:
- 10 myntublöð.
- Agúrka.
- 1 sítrónu.
- 2 lítrar af vatni.
- 1 st. l. söxuð engiferrót.
Elda:
- Myntulaufin á að mylja vandlega svo þau losi safann.
- Skerið agúrka, sítrónu í sneiðar.
- Setjið allt hráefnið í krukku, fyllið með köldu vatni, setjið í kæli.
- Eftir 10-12 klukkustundir er Sassi slimming vatn tilbúið til notkunar.
Frábendingar fyrir drykkju
- Ofsýra, magabólga, maga- eða skeifugarnarsár, tíður brjóstsviði, kviðverkir.
- Að taka svefnlyf ásamt sítrónusafa getur ógnað myndun sárs. Að auki leiðir slíkt tandem oft til hægðatregðu.
- Næmi tanna. Náttúruleg sítrónusýra tærir glerung tanna, svo það er betra að drekka drykkinn með strái.
- Ofnæmisviðbrögð við sítrusávöxtum.
7 daga sítrónuvatnsfæði
Ef þú ákveður að nota sítrónu til þyngdartaps en ert hræddur við aukaverkanir vegna of mikils sítrusávaxta í mataræði þínu, ættir þú að prófa mjúkt 7 daga mataræði. Kjarni þess liggur í daglegri notkun 3 lítra af vatni með sítrónusafa. Lengd slíks mataræðis er 7 dagar, þar sem hægt er að missa frá 3 kg í 5 kg.
Kjarninn í 7 daga mataræði:
- Á hverjum morgni á fastandi maga drekktu glas af vatni með sítrónusafa í hlutföllunum 1: 1. Eftir það þarf að skola munninn.
- Meðan á mataræði stendur er eingöngu neytt mataræðisvara. Þar að auki ætti ferlið við að léttast ekki að skapa skort á næringarefnum í líkamanum, svo fiskur og kjöt eru ekki útilokuð, en mataræði þeirra eru valin.
- Á kvöldin er drukkinn fitubrennandi drykkur í stað kvöldmatar og bætt við hunangi.
- Sítróna fyrir þyngdartap verður að vera fersk, annars mun hún ekki hafa gagnlega eiginleika.
Umsagnir þeirra sem hafa grennst um niðurstöðurnar
- Fyrsta umsögnin, kona, 33 ára: „Eftir fæðingu þyngdist ég um 3 kg til viðbótar sem ég gat ekki losað mig við í langan tíma. Ég byrjaði að drekka sítrónuvatn á sumrin, drakk nákvæmlega lítra á dag. Drykkurinn varð að vana og mánuði síðar fór ég hljóðlega að léttast. Úr 56 kg voru eftir 49 kg, sem ég er mjög ánægður með. "
- Önnur umsögnin, stelpa, 18 ára: „Mér tókst að léttast um 5, 5 kg á 3 vikum. Ég veit ekki hvað hjálpaði að vökva með sítrónu eða í íþróttum, en áhrifin komu mér og samstarfsfólki mínu og vinum á óvart. Sennilega hjálpaði allt í samstæðunni - bæði vatn og hreyfing. Í fyrsta skipti í langan tíma er ég ánægður með útlitið mitt.
- Þriðja umsögnin, karlmaður, 57 ára: „Ég prófaði að drekka vatn með sítrónu, áhrifin voru, en mér sýnist að vatnið sjálft hafi hjálpað meira. Þú munt ekki drekka sítrónudrykk í langan tíma - það truflar þig, brjóstsviði byrjar, en það er hægt að nota það innan 1-2 vikna. Ekki aðeins til að auka efnaskipti heldur líka til að koma í veg fyrir kvef. "